Ett mer medvetet och hållbart ledarskap. Det gör skillnad. För var och en.

Mer om ACT

Läs mer om bakgrunden till Acceptance and commitment training
ACT bygger på idén att mänskligt lidande ofta uppstår när individer kämpar emot sina egna tankar, känslor och upplevelser istället för att acceptera dem och ta steg mot ett meningsfullt liv. Det är ursprungligen en terapiform som används för en mängd olika psykiska hälsoproblem och livssituationer och utvecklades under 1980-talet av psykologen Steven C. Hayes mfl.

Grunden för ACT ligger i relationell ramteori, behavioristisk psykologi och filosofin om funktionell kontext och använder en del tekniker hämtade från mindfulness. Det handlar till exempel om att ha ett utforskande och öppet förhållningssätt utan att vara dömande och där medkänsla med sig själv och andra är en viktig del, precis som acceptans. Det praktiska tränandet utgör en central och viktig del där övningar som tränar medveten närvaro, kroppsmedvetenhet eller medveten uppmärksamhet på tankar och känslor utan att döma ingår. Mindfulness har bevisad effekt och används inom arbetslivet och vården inom t e x stresshantering, sömnsvårigheter, smärtlindring.

Kort om relationell ramteori (relational fame theory)
En psykologisk teori som fokuserar på hur människor etablerar relationer mellan olika stimuli och begrepp genom språk och kognition. Det betonar hur människor skapar och förstår mening genom att koppla samman ord, tankar och erfarenheter i en mängd olika sätt. Den förklarar hur språk och kognitivt sammanhang påverkar människors beteenden, inklusive deras reaktioner på tankar, känslor och händelser. Inom ACT används denna teori för att förstå hur människors relationer till sina egna tankar och känslor kan påverka deras lidande och deras förmåga att leva i enlighet med sina värderingar. Genom att utveckla medvetenhet om de sätt på vilka vi relaterar till våra tankar och känslor, kan människor börja agera utifrån sina värderingar istället för att bli fångade i destruktiva tankemönster. I grund och botten bidrar teorin till att förklara varför ACT-metoderna fungerar och varför de är effektiva för att öka psykologisk flexibilitet och förbättra mentalt välbefinnande.

Kort om behavioristisk psykologi
En psykologisk inriktning som fokuserar på att studera och förstå beteenden, reaktioner och inlärning genom observation. Den betonar att människors beteenden är resultatet av inlärda associationer mellan stimuli och respons.  

Kort om f
ilosofin om funktionell kontext
Betonar att det är viktigt att förstå beteenden och upplevelser i relation till deras funktion i livet. Det handlar om att se hur beteenden och upplevelser påverkar en persons förmåga att leva ett meningsfullt och tillfredsställande liv enligt sina egna värderingar och mål. Det är en central idé inom ACT, där man strävar efter att öka psykologisk flexibilitet genom att agera i linje med sina värderingar och låta dem vägleda ens beteende, oavsett de inre tankar och känslor som kan uppstå.

Forskare och praktiker inom ACT

Steven C. Hayes är en av grundarna av ACT och har gjort omfattande forskning inom områden som klinisk psykologi, beteendeanalys och språklig filosofi. Andra forskare och praktiker inom ACT är Kelly G. Wilson, Robyn D. Walser, Fredrik Livheim och Russ Harris.

Har du frågor eller funderingar?

Vi har samlat alla vanliga frågor på ett och samma ställe